On se lève tous au moins une fois dans sa vie au milieu de la nuit.  

Cela vaut, sans doute, aussi pour les mamans qui répondent aux besoins des enfants.  

Pour ceux qui se réveillent la nuit pour uriner, pour autres besoins ou tôt le matin.  

Chaque individu doit prendre note du principe des "3 fois 30 secondes".  

Pourquoi est-ce important ?   

Le principe des "3 fois trente secondes" permettra de réduire considérablement le nombre de morts subites.  

Quand cela se produit, l'on se rend compte qu'une personne qui était toujours en bonne santé, est morte au cours de la nuit.  

Souvent, nous entendons des témoignages de personnes.  

Hier, je discutais avec elle ou lui, pourquoi est-il mort soudainement ?  

La raison en est que, lorsque vous vous réveillez dans la nuit pour aller aux toilettes c’est souvent fait dans la précipitation.  

Au lever, le cerveau manque de flux sanguin.  

Pourquoi "le principe des 3 x 1/2 minute" est très important ?  

Au milieu de la nuit quand vous êtes réveillé par l'envie d'uriner (par exemple) si vous vous levez tout à coup, le cerveau est anémié en raison du manque de sang et provoque une insuffisance cardiaque.  

C’est pourquoi il est conseillé de pratiquer "la méthode des 3 x​ 30 secondes" qui sont:   

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Lorsque vous vous réveillez, restez au lit, couché pendant 30 secondes.  

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Puis, asseyez-vous sur le lit pour 30 secondes  suivantes.​​  

Abaissez vos jambes, assis sur le bord du lit pour la dernières 30 secondes .

Après cela, vous n’aurez pas le cerveau et le cœur anémiés, car vous ne manquerez pas de sang, ce qui réduit la possibilité d'une chute et donc la mort subite.  

Partager avec la famille, les amis et proches.

Il peut se produire indépendamment de l'âge : jeune ou vieux.  

Ne soyez pas égoïstes, partagez ceci au maximum c'est aimer et sauver des vies.