• Insomnies

    Encore une insomnie , réveillée à 2h30 , impossible de me rendormir .

    J'essaie les quelques techniques que je connais mais rien n'y fait .Impossible de me rendormir !

    J'ai fait quelques mouvements dans mon lit afin de ne pas perdre mes muscles .

    J'ai fait la respiration ventrale , la  lecture un nouveau livre , rien à faire , mes yeux restent grand ouverts .

    Si vous connaissez d'autres techniques , dites m'en cela pourrait m'aider .

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  • Commentaires

    1
    Dimanche 20 Février à 07:37
    Sylvie Barbizon
    D'après ce que j'ai lu il faut se lever, s'occuper et se recoucher une fois que le sommeil revient mais dans ta chambre ça ne va pas être pratique, sinon une collègue m a appris la technique du "scanne body" tu penses au partie de ton corps comme lors d'un scanne en commençant par la tête ou les pieds et elle s'efface au fur et à mesure que tu scannes, pour finir par complètement disparaître...je l'ai fait une fois et ça a marché. Bises.
    2
    robert
    Dimanche 20 Février à 08:00

    bonjour Marie Christine,

    ce ne sont pas vraiment des trucs ou des astuces mais je vous dis ce que je fais quand je me réveille au milieu de la nuit je bois un verre d'eau je fais le reste de vaisselle s'il y en a sinon après le verre d'eau je m'assois dans le canapé ou une chaise je ferme les yeux je me concentre uniquement sur ma respiration lente profonde la plupart du temps ça suffit a recommencer a somnoler et donc je retourne au lit et le plus souvent me rendort ça vaut ce que ça vaut sourire..

    robert 

    ps bon dimanche à vous

    3
    Vendredi 25 Février à 11:53

    Hello Marie-Christine,

    A part te proposer de compter des moutons, mais juste pour te faire sourire, je ne vois pas.

    Ce doit être physiologique.

    Bizz et bon courage.

    Gilles

    4
    robert
    Samedi 26 Février à 08:51

    bonjour Nicole

    que se passe t'il? je ne vois plus de messages de votre part sur le blog depuis quelques jours.. j'espère que vous allez bien 

    à bientôt? 

    de tout coeur avec vous 

    Robert

     

    5
    Dimanche 27 Février à 09:18
    Sylvie Barbizon

    Bonjour Marie-Christine, comment vas-tu? Pas de nouvelles depuis quelques jours, es-tu rentrée chez toi?..

    6
    Jeudi 3 Mars à 12:23
    Sylvie Barbizon
    Plus de nouvelles, je m'inquiète...Donne des news si tu peux même un court message...bises.
      • Samedi 26 Mars à 14:44

        j'ai des soucis visuels et j'ai du mal à écrire .ma vie n'est pas simple actuellement, mais je vis et je guérirai mais dire en combien de temps ? difficile de dire.Cela arrivera un jour ......

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